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Tercera edad | |||
Como soportar el calor en la tercera edad |
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Por Felix Prieto | |||
No afecta a todos por igual, hay personas que son más vulnerables que otras y su salud corre un riesgo mayor |
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En los días de altas temperaturas hay que estar atentos y llevar a cabo una serie de precauciones para combatir el calor garantizando y la salud. El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y personas mayores. Recomendaciones a tener encuenta: Protéjese del calor. - Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día. - No hacer esfuerzos cuando esté haciendo mucho calor. - En la calle permanecer en la sombra a ser posible. - Utilizar un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera y colores claros. - Cierra las persianas y poner los toldos en las fachadas expuestas al sol. - Hidratarse (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia. - Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos. - Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes. - Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías). - Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la habitación más fresca. Informaté - En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento. - Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera. - Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tiene a nadie cercano ponerse en contacto con los Servicios Sociales de su localidad. Si necesitas más ayuda o información llama al 012. - Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. - En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento, si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112.El exceso de calor puede producir efectos perjudicia para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y las personas mayores. - Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112. |
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