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Salud | |||
¡Operación bikini en marcha! |
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Por Felix Prieto | |||
Quedan menos de 2 meses para el momento ‘oficial’ de enseñar cuerpo serrano |
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Hay quien empieza el 7 de enero, otros lo van alargando hasta el primer lunes o día 1 del mes que mejor le cuadre… y los más rezagados lo dejan para la llegada de la primavera. Bien, pues para aquellos y aquellas que se preocupan por llegar a un peso o una forma física determinada justo para el verano, ¡que no cunda el pánico!, que hay profesionales, como el equipo formado por Alberto Díaz y Mirna Pérez, capaces de contribuir a la causa con mucha motivación y su programa de entrenamiento Fibotiming. Su rutina se basa en una combinación entre la sucesión Fibonacci y el suplemento ALA 200 y en seguir una serie de pautas con una alimentación personalizada y sesiones de entrenamiento a medida: Llevar una dieta con altas cantidades de verduras y hortalizas, a ser posible, crudas. Sustituir la comida procesada y alta en azúcares por grasas saludables. Beber mucha agua baja en sodio y añadir por las noches sales como el bicarbonato y el magnesio, con el fin de regularizar el pH. Sustituir la leche y bebidas de soja por leche de coco ecológica, sin azúcares añadidos. Realizar ayuno intermitente. Suplementario con ALA 200, con el fin de desintoxicar el hígado, mejorar nuestro sistema inmunológico, y aumentar la energía. Realizar actividad física acorde a cada persona. Una buena forma, especialmente para resultados exprés, es el Full-Body, una serie de 10 ejercicios en la que se trabajan siete grupos musculares de manera casi simultánea: abdomen, espalda, piernas, pecho, hombros, brazos y glúteos. |
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