Cuida tus pies en verano

Por Elsa Bernaldo de Quirós

En el verano los pies sufren problemas de transpiración, cansancio, sequedad, etcétera. Te damos unas recomendaciones básicas que protegen la salud del pie:

1. Baños fríos y calientes; sumergir los pies durante cinco minutos en agua caliente y después en agua fría durante 30 ó 60 segundos.

2. Observa los pies detenídamente: Sobre todo si padece diabetes o tiene problemas de glucosa. No dude en consultar a su médico o podólogo ante cualquier alteración de la piel de los pies. Una pequeña llaga o herida puede convertirse en un serio problema.

3. Séquese los pies:despues del baño es conveniente secarlos perfectamente, sobre todo entre los dedos, ya que la humedad provoca a menudo la aparición de hongos.

4. Evite andar descalzo en piscinas y duchas públicas: Así evitará el contagio por micosis (pie de atleta) y otras patologías.

5. Hidrátese los pies todos los días:De este modo evitará la aparición de callos y durezas.

6. Corte las uñas de forma correcta: Deben cortarse rectas para que no se encarnen y pasar una lima por los bordes y las esquinas. No es recomendable sacar las cutículas, por lo que es preferible empujarlas contra los contornos de las uñas.

7. Camine descalzo: caminar descalzo siempre que pueda.

8. Descubra los beneficios del automasaje: Presione los puntos doloridos de la planta de los pies con las puntas de los dedos de las manos ayuda a eliminar toxinas y beneficia la circulación. Se puede hacer lo mismo en el empeine, los costados y los dedos.

9. Evite los zapatos estrechos o demasiado puntiagudos: La causa de las durezas y de las ampollas es el roce reiterado, por lo que se debe evitar el calzado que provoca estos problemas.

10. Mantenga las piernas en alto: Tras un día agotador, tumbarse con las piernas en alto no sólo ayuda a relajarse sino también a reactivar la circulación, lo que previene las varices.