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Salud | |||
La menopausia afecta negativamente a la autoestima de una de cada cinco españolas |
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Por Pablo del Caso | |||
El Día Mundial de la Menopausia, se celebra el próximo domingo 18 de octubre |
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Además de provocar síntomas físicos como fatiga o cambios en la figura o el peso, la menopausia puede afectar también al estado anímico de las mujeres. De hecho, una de cada tres mujeres españolas se siente mal o muy mal anímicamente en esta etapa de la vida, de acuerdo con el Estudio sobre las Percepciones y Hábitos de las Mujeres Españolas durante la Menopausia,elaborado en 2014 por Laboratorios Cinfa, tras encuestar a más de 2.000 españolas de entre 45 y 65 años. A las puertas del Día Mundial de la Menopausia, que se celebra el próximo domingo 18 de octubre, el experto médico de Cinfa, Eduardo González Zorzano, explica que, en torno a los 45 años, “comienza una paulatina disminución de la función ovárica y de los niveles de estrógenos, que culmina con la desaparición definitiva de la menstruación, alrededor de los 50 o 51 años de edad. Este proceso, conocido como climaterio, provoca síntomas como sofocos, alteraciones del sueño o aumento del peso; pero también se manifiesta con cambios y signos emocionales: desde enojo, irritabilidad, angustia, tristeza o llanto fácil hasta la depresión. No son problemas graves, pero sí que suelen alterar la calidad de vida de la mujer”. En concreto, según el estudio de Cinfa, las afecciones asociadas a esta etapa que más preocupan a las mujeres encuestadas son los problemas de huesos y movilidad (75%), el aumento de peso (73,4%) y las enfermedades cardiovasculares (61,5%). Falta de apoyo familiar Así mismo, una de cada cinco españolas encuestadas afirma que su autoestima se ha visto modificada de forma negativa por la menopausia, sobre todo en aquellas mujeres de entre 45 y 50 años que están comenzando a convivir con este proceso. A ello se añade la falta de apoyo por parte del entorno que perciben muchas de las españolas que participaron en el estudio: el 44% de ellas aseguraron sentir que sus familiares y amigos no comprenden los desajustes y trastornos que la menopausia les provoca. Sin embargo, no es necesario resignarse a sufrir estos síntomas fisiológicos y emocionales en esta fase de la vida. Como recuerda el experto, “si bien la menopausia es un proceso natural que no se puede evitar o acelerar, sí existen algunos consejos que, incorporados al día a día, pueden ayudar a reducir las molestias y síntomas asociados a este periodo y permitir llevar una vida más plena y saludable. Y el primero de ello es afrontar esta etapa con una actitud positiva”, recuerda. 10 claves durante la premenopausia y la menopausia:
Mantén hábitos alimenticios saludables. En esta época de la vida existe una tendencia al aumento de peso y a la aparición de dolencias como la hipertensión arterial o el colesterol alto. Por este motivo, es preciso reducir el consumo de grasas y azúcares, así como aumentar el de frutas, verduras y cereales, y el de alimentos con calcio, como los lácteos. También el omega-3 es
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