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Mujer e infancia | |||
Mantener unos hábitos de vida saludable para disfrutar de una sana y segura Navidad |
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Por María Gonzalez | |||
La Navidad es una buena ocasión para que los niños descubran nuevos sabor
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⦁ Regalar juguetes que incentiven a la actividad física es una buena forma de inculcarles la importancia del #Ejercicio en su día a día Ya está aquí la Navidad y con ella, los días de descanso vacacional para los más pequeños de la casa. Aunque estos días de fiesta la rutina del día a día se ve alterada por las citas navideñas, la Asociación Española de Pediatría – a través de su campaña “Únete a la tropa supersana. Descubre tus poderes” – recomienda mantener ciertos hábitos de vida saludable, como mantener los horarios de sueño y siesta de los niños para mantener sus horas de descanso. Desde la web de la Tropa Supersana (www.tropasupersana.es) ya pueden consultarse los consejos sobre #Alimentación, #Ejercicio y #Prevención pensados para que estas sean unas sanas y seguras Navidades para todos los miembros de la familia. #Alimentación: Aprovecha la Navidad para descubrir nuevos sabores La Navidad es característica por sus señaladas citas familiares, donde la comida es el elemento central de la celebración. Es un buen momento para comer en familia y disfrutar de la compañía sin distracciones. Asimismo, los tradicionales platos navideños ofrecen gran variedad de sabores para los más pequeños todavía por descubrir: “La variedad de productos da la oportunidad a los niños de ampliar su paladar, siempre teniendo en cuenta las edades recomendadas para comenzar a tomar cada alimento”, señala el Dr. José Manuel Moreno, coordinador del Comité de Nutrición. #Ejercicio: En Navidad realiza actividades en familia La AEP recuerda que los niños deben mantener una hora de ejercicio diaria incluso en vacaciones, ya que debido a los días libres, la interrupción de las actividades extraescolares y el frio, las fiestas de Navidad pueden favorecer el sedentarismo. Para evitarlo, los expertos recomiendan aprovechar el tiempo libre para organizar actividades que impliquen la realización de una actividad física con los pequeños de la casa: ir a ver las luces de Navidad, dar un paseo por el campo o una excursión en bici son algunas actividades aeróbicas muy recomendables para practicar en familia. #Prevención: dentro y fuera de casa, extrema la seguridad La seguridad es un elemento importante a tener en cuenta estas fechas. Las decoraciones de Navidad de los hogares y los invitados hacen que las casas estén más ajetreadas que de costumbre. Por ello hay que ser más cautos y no descuidar las medidas de seguridad, especialmente si hay niños alrededor. El Dr. Santiago Mintegi, coordinador del Comité de Seguridad y Prevención de Lesiones no Intencionadas en la Infancia, recuerda que “los adornos y las luces son elementos muy atractivos para los niños, que quieren cogerlos y jugar con ellos. Para evitar posibles accidentes, es conveniente identificar posibles peligros (escaleras, bolas, chimeneas, enchufes…) y tomar medidas preventivas para evitar que se acerquen a ellos”. Una buena forma de distraer la atención de los niños es preparar un espacio especial para ellos, con decoración adecuada a su edad que no suponga un peligro, como figuras de plástico de tamaño medio del Belén o adornos de tela. De esta forma, saciarán su curiosidad y podrán jugar sin miedo a hacerse daño. Más información para la Navidad 2015 en: www.tropasupersana.es
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