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Salud | |||
¿El exceso de peso influye negativamente en las relaciones sexuales? |
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Por Elsa Bernaldo de Quirós | |||
‘Reflexiones sobre alimentación y salud en la población española’ |
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Tres de cada cuatro españoles piensan que el exceso de peso puede afectar de manera negativa a las relaciones sexuales y el 10% asegura que alguna vez ha consumido “Las complicaciones más comunes que van a sufrir las mujeres son el escaso deseo sexual y el trastorno orgásmico, es decir, dificultades para tener un orgasmo”, asegura esta especialista. Entre los hombres con sobrepeso u obesidad, “su principal problema es la disfunción eréctil, que aumenta hasta en un 40-50% frente a aquellos varones que tienen un peso normal”, explica la Dra. Jiménez, quien añade que se ha demostrado que las personas obesas, tanto hombres como mujeres, tienen un menor número de encuentros sexuales. Según su experiencia, con sólo disminuir el exceso de peso en un 20% aumentaría la libido, por la repercusión que esto tiene tanto a nivel orgánico como psicológico. ¿Cómo se puede adelgazar de forma saludable y sin efecto rebote? Por sus beneficios generales el método ‘Zona’, cuya base es la dieta mediterránea ligeramente modificada y no es un régimen a corto plazo, sino un estilo de vida a seguir para siempre porque mejora el rendimiento físico y mental”, matiza. En la ‘Zona’ se realizan al menos 5 comidas diarias (3 de ellas principales y 2 tentempiés) y del total de calorías que se toman en cada ingesta un 40% deben proceder de hidratos de carbono, un 30% de proteínas y un 30% de grasas. Esta proporción calórica de los tres grupos principales de nutrientes va a mantener la glucemia controlada y ciertas hormonas equilibradas, lo que va a permitir eliminar la grasa acumulada. En segundo lugar, un aporte adecuado de Omega 3 para reducir la inflamación celular de nuestro organismo y contribuir al funcionamiento normal de corazón y cerebro. “Los ácidos grasos Omega 3, presentes en los pescados azules, además de controlar el nivel de inflamación celular, reducen el exceso de grasa y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes”, apunta la Dra. Jiménez. Y el último pilar de la ‘Zona’ es el consumo de polifenoles, presentes principalmente en las frutas, las verduras, el café, el aceite de oliva, el cacao o el vino tinto, y que son fundamentales para mantener un equilibrio óptimo y conseguir controlar el estrés oxidativo, activar el sistema inmune y una mayor longevidad. “El problema es que en nuestra alimentación no solemos incluir la cantidad suficiente de Omega-3 y polifenoles; afortunadamente, existen suplementos nutricionales altamente concentrados y purificados que ayudan a garantizar un aporte diario adecuado y conseguir todos estos beneficios”, asegura esta especialista. “Los afrodisíacos no son la solución, ya que científicamente no se ha demostrado que haya ninguna comida o bebida natural que aumente el rendimiento sexual; son simplemente mitos creados socialmente que, si funcionan, es gracias al efecto placebo”. La única manera de perder grasa corporal es modulando lo que se ingiere y aumentando el gasto metabólico, es decir, mediante dieta y ejercicio. El 48% de los españoles cree que los alimentos integrales engordan menos La Dra. Jiménez recuerda que el exceso de peso tiene muchas implicaciones negativas en la salud, no El exceso de kilos conlleva además otros problemas: progresivamente se va produciendo una insuficiencia respiratoria restrictiva, con disminución de la ventilación y la oxigenación; el síndrome de apnea obstructiva del sueño es mucho más frecuente entre los obesos; y la posibilidad de sufrir una trombosis venosa profunda también incrementa significativamente con el sedentarismo. En este sentido, para adelgazar, comer exclusivamente alimentos integrales tampoco es la solución. Otro motivo por el que es aconsejable consumir alimentos integrales es que, por su alto contenido en fibra y su capacidad para absorber agua, “estos productos aumentan de volumen al ser ingeridos con líquidos, lo que produce sensación de saciedad y provoca un enlentecimiento del vaciado gástrico”, asevera esta especialista, quien concluye que también es muy beneficioso para evitar problemas de estreñimiento. Acerca del estudio social ‘Reflexiones sobre alimentación y salud en población española’
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