Entrenamiento

Un estudio del Grupo de Investigación en Prevención y Salud en el Ejercicio y el Deporte (PHES) de la Universitat de València, dirigido por el catedrático Juan Carlos Colado, revela cómo las personas mayores pueden ganar fuerza sin llegar al agotamiento muscular. Publicado en la revista International Journal of Sports Physical Therapy, el estudio demuestra que entrenar con bandas elásticas y evitar esfuerzos máximos permite obtener beneficios musculares significativos mientras se reduce el estrés cardiovascular. Los investigadores sugieren que escuchar al cuerpo y ajustar el esfuerzo desde la primera repetición es clave para un entrenamiento seguro y eficaz. Este enfoque no solo mejora la salud y autonomía de los mayores, sino que también asegura una práctica sostenible a largo plazo.