Ejercicio

Las altas temperaturas pueden afectar al organismo mucho más de lo que parece. Mantener una buena hidratación, evitar las horas de mayor calor y prestar especial atención a niños, personas mayores y pacientes con enfermedades crónicas son algunas de las claves para reducir el riesgo durante los episodios de calor extremo.

La Universidad CEU Cardenal Herrera ha inaugurado el I Simposio Internacional en Gerociencia, donde expertos de más de veinte centros de investigación analizan la influencia de la dieta, el ejercicio, el sistema inmune y la microbiota en el envejecimiento. Investigadores destacados como Allen Taylor de Tufts University y José Viña de la Universitat de València presentan hallazgos sobre el estrés oxidativo, la fragilidad y la longevidad. Este evento busca establecer un hub internacional para fomentar la colaboración científica y mejorar la salud a través del entendimiento de los procesos biológicos del envejecimiento. La importancia de una dieta equilibrada y del ejercicio moderado se subraya como clave para un envejecimiento saludable.

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha publicado un informe que detalla hábitos alimentarios recomendados para mujeres durante la menopausia. Este documento subraya la importancia de consumir nutrientes esenciales como proteínas, omega-3, fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas B, C, D y E para prevenir complicaciones de salud en esta etapa. La falta de estos nutrientes puede aumentar el riesgo de problemas como pérdida de masa ósea, sarcopenia y alteraciones cardiovasculares. Además, se aconseja realizar actividad física regular para mejorar la salud general y el bienestar durante la menopausia. La AESAN enfatiza que esta fase vital debe ser considerada una prioridad de salud pública debido a su impacto en la población femenina.

Un programa de ejercicio multicomponente para personas mayores con capacidad funcional reducida ha demostrado un ahorro significativo de más de 1000 euros por persona en gastos sanitarios. Este estudio, liderado por el grupo GENUD de la Universidad de Zaragoza, revela que los participantes experimentaron una reducción en el uso de medicación y hospitalizaciones. Con sesiones semanales supervisadas, el entrenamiento mejoró la salud y autonomía de los mayores. Los hallazgos resaltan la importancia de integrar programas de ejercicio en la atención a personas mayores, contribuyendo así a una estrategia de salud pública más efectiva y sostenible. Para más información, visita el enlace: https://biblioteca.cibeles.net/un-programa-de-ejercicio-para-mayores-ahorra-mas-de-1000-euros-por-persona-al-servicio-sanitario/

Aumentar la actividad física en la Unión Europea a 150 minutos a la semana podría prevenir 11,5 millones de casos nuevos de enfermedades no transmisibles antes del 2050 y salvar 10.000 vidas al año. Además, podría ahorrar a los Estados miembros hasta 8000 millones de euros al año de gasto sanitario.

Adelgazar es uno de los propósitos más socorridos para el Año Nuevo, sobre todo después de las celebraciones decembrinas, en las que se tiende a comer más de lo normal y necesario. Muchas personas se adhieren a programas de ejercicio intenso para lograr la meta; sin embargo, esos esfuerzos no siempre funcionan…

Alimentación, Ejercicio, Prevención… ¡Activaos!”

Una dieta equilibrada no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también mejora el estado de ánimo, el rendimiento físico y la salud mental en una sociedad donde el ritmo acelerado favorece los malos hábitos.

Un estudio liderado por M. Carmen Gómez Cabrera, catedrática de Fisiología en la Universitat de València, revela que el ejercicio físico puede revertir el deterioro de las mitocondrias y mejorar la función muscular en personas mayores. Publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), el estudio destaca cómo la disfunción mitocondrial está relacionada con la pérdida de fuerza y funcionalidad en la vejez, contribuyendo a la fragilidad. Los hallazgos sugieren que mantener una actividad física regular es crucial para preservar la salud muscular y promover un envejecimiento saludable. La investigación combina análisis en modelos animales y humanos, subrayando la importancia del ejercicio como estrategia terapéutica frente al deterioro asociado al envejecimiento. Para más información, visita el enlace: https://biblioteca.cibeles.net/un-estudio-dirigido-por-m-carmen-gomez-cabrera-confirma-que-el-ejercicio-revierte-el-deterioro-de-las-mitocondrias-y-recupera-la-funcion-muscular-en-mayores/.

Un estudio reciente destaca cinco patrones clave en dieta y ejercicio para perder peso, en un contexto de creciente obesidad global. Más del 40% de la población adulta en EE. UU. y cerca del 60% en Europa presentan exceso de peso. La investigación, que analizó a 439 adultos durante dos años en el ensayo PROPEL, revela que no hay una única estrategia efectiva para todos. Identificar diferentes trayectorias de comportamiento es crucial para entender por qué algunos mantienen hábitos saludables y otros no. Los hallazgos sugieren la necesidad de intervenciones personalizadas y el uso de tecnologías móviles para lograr cambios sostenibles en los hábitos alimenticios y la actividad física. Para más información, visita el enlace: https://biblioteca.cibeles.net/cinco-patrones-clave-en-dieta-y-ejercicio-para-perder-peso/.

La cantidad de masa grasa y muscular, así como su distribución en el cuerpo, son clave en el desarrollo de enfermedades crónicas asociadas a la obesidad.

Los investigadores han observado que los escolares que realizaron ejercicio, comparados con los del grupo control, mejoraron su inteligencia de forma destacada, y también su flexibilidad cognitiva y rendimiento académico.

El ejercicio intenso no es más efectivo para quemar calorías que caminar un par de kilometros al día